白领最爱哪些减肥的水果 上班族吃什么水果减肥

发布于 2024-07-26 15:11

有许多女性白领,在办公室中久坐,缺乏运动,长期下去身材变形,影响外貌,需要想办法减肥,对于上班族来说,从饮食方面控制减肥是很好的,有许多水果是上班族女性钟爱的,减肥效果也有,那么白领最爱哪些减肥的水果?上班族吃什么水果减肥?

1、上班族减肥水果

减肥水果第一名:苹果

热量:约50千卡/100克。

早在好几年前,就有人用苹果制定了一套“苹果减肥法”,还曾经引发一阵“苹果减肥”的热潮!事实上,苹果的确是瘦身的风云水果,它含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做分离,加速排毒功效并降低热量吸收。苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将苹果的营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的热量也不高。

减肥水果第二名:葡萄柚

热量:约35.3千卡/100克。

葡萄柚是酸性物质,可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是,它的含糖量少,减肥时用来补充维他命C最适合不过了。

减肥水果第三名:番茄

热量:约25千卡/100克。

番茄是一种很好的减肥水果,它含有大量的番茄红素、果胶以及食物纤维,常吃番茄的话是可以降低我们对热量的摄取,同时还能够促进肠胃蠕动,加快消化的。

减肥水果第四名:菠萝

热量:约29.2千卡/100克。

菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。

减肥水果第五名:香蕉

热量:约125千卡/100克。

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。寻于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为不利减肥。

2、苹果酸奶减肥餐

在苹果减肥法中,酸奶也是一个中和苹果减肥法最好的搭配,酸奶中富含杀菌和和促进消化的功能,加上苹果的维生素,两者合一,让减肥中做到一个最好的促进消化和增加维生素的效果。

第一天:我们就吃苹果,大概吃5六个左右,不过只吃苹果的话,我们的胃会有点不好受的,所以大家要注意一些。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

到了第三天之后,可以苹果和酸奶一起,但切记不能喝水,因为基本上这期间主要减的就是水分,不光是苹果日要断水,断奶也要断水,如此循环下去,慢慢将体内的一些的脂肪和肠胃内的一些东西慢慢的消化和减重掉。

3、喝什么茶减肥美容

1、玫瑰花茶

夏天女人喝玫瑰花茶减肥又美容。玫瑰花茶因为其能够帮助有效改善内分泌,帮助促进女性身体血液循环,还能够有效帮助缓和肠胃神经。一方面能够帮助改善肠胃功能,有效帮助肠胃消耗更多的热量,排出身体毒素来达到瘦身的目的;另一方面玫瑰花茶能够帮助调和气血,改善皮肤皱纹、暗淡等问题,美容养颜。

2、荷叶茶

夏天女人喝荷叶茶减肥又美容。荷叶茶能够帮助消脂润肠,有效帮助去除体内的油脂,达到瘦身减肥的目的。另外喝荷叶茶还能够帮助清凉败火,改善面色,起到美容养颜的作用。夏天喝荷叶茶还能够帮助降温防暑。

3、乌龙茶

夏天女人喝乌龙茶减肥又美容。乌龙茶中含有丰富的铁质、钙质等矿物质,特别是其中含有的铁质能够有效帮助改善黑眼圈、气色不好,脸色暗黄等等问题;另外乌龙茶还能够加速燃烧体内的脂肪,促进脂肪的分解,以帮助减肥瘦身。

4、杜仲茶

夏天女人喝杜仲茶减肥又美容。杜仲茶能够帮助延缓皮肤衰老,对于皮肤松弛、皱纹等等有很好的预防效果。另外喝杜仲茶能够有效帮助促进身体的新陈代谢和热量的消耗,降低体内含有的中性脂肪,从而帮助减肥瘦身。

5、桂花茶

夏天女人喝桂花茶减肥又美容。桂花茶香味浓厚,能够帮助润肠通便,有效促进体内毒素的排出,还能够帮助清除肠道内堆积的脂肪,帮助减肥瘦身;另外喝桂花茶还能够帮助美白肌肤,是夏天美白很重要的饮品。如果是脾胃虚寒的女性朋友也可以将桂花茶和乌龙茶搭配喝。

6、芦荟红茶

夏天女人喝芦荟红茶减肥又美容。喝芦荟红茶一方面能够帮助增强体内的细胞活力,不仅能够改善因为细胞衰亡引起的皮肤暗淡、老化问题,保持皮肤的润泽白皙还能够帮助加速体内脂肪的消化分解,有效瘦身。可以在制作芦荟红茶的时候加入适量的蜂蜜调味。

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