吃零食一定会长胖 纠正6种错误的饮食减肥方法

发布于 2024-07-26 06:33

为了减肥,很多人选择少吃、甚至不吃以达到减肥效果,结果体重不但不降,反而引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正您的饮食减肥六大误区,来一次健康减肥吧。

少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

不吃早餐可以少摄入能量

不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

减肥少喝水,多喝会水肿

其实多喝水是不会水肿的,相反,人只有在缺水的情况下才会水肿。当您喝水的量不足的时候,身体会有所感应,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。

所以,当您平时发现手指或脚踝有水肿现象时。例如:手上的戒指比较紧,或者早上起来有点肿,那多喝一些水就会好。因为当您开始喝足够的水时,您的身体会知道,不需要保存水了,所以会让体内的水排泄出去,水肿也就消失了。

蔬菜低脂,可以尽情吃

蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是,在烹调方法得当的情况下。如果烹调中,使用大量油,即便是植物油,也是不能多吃的。

不吃动物类食物就能少摄入脂肪

动物食物中确实含有较多的脂肪,但是也不能不吃,尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂,比如去皮去油后再吃。

吃零食一定会长胖?

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肾炎为什么吃激素药

回答:肾炎患者使用激素药的主要目的是抑制免疫反应,减轻肾脏炎症,延缓病情进展。激素通过调节免疫系统功能,减少炎症介质的释放,从而保护肾小球和肾小管免受进一步损伤。常见的激素药物包括泼尼松...

Q
如何治疗湿疹才能根治

回答:湿疹的治疗需结合药物、生活方式调整和皮肤护理,以达到缓解症状和预防复发的目的。外用糖皮质激素、钙调磷酸酶抑制剂和抗组胺药物是常用药物;避免刺激性物质、保持皮肤湿润和饮食调节是生活方...

Q
右胸口肋骨处隐隐作痛怎么办

回答:右胸口肋骨处隐隐作痛可能与肌肉拉伤、肋软骨炎或胸壁神经痛有关,建议先休息并观察症状,若持续或加重需就医检查。治疗包括热敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬,以及避免剧烈运动。 1、肌肉拉伤...

Q
眼睛下面青色是怎么回事

回答:眼睛下面青色通常是由于血液循环不良或皮肤薄导致的血管显露。改善睡眠质量、热敷、使用眼霜可以缓解这一现象。眼睛下方的青色通常被称为黑眼圈,其成因多样,主要包括遗传、疲劳、血液循环不良...

Q
脚气是由什么真菌引起的

回答:脚气主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌和絮状表皮癣菌等真菌引起。治疗脚气需使用抗真菌药物,如克霉唑、特比萘芬和咪康唑,同时保持足部清洁干燥,避免共用鞋袜。 1、红色毛癣菌是脚气最常见的致...

Q
什么时候可以生二胎

回答:生二胎的最佳时机取决于家庭的经济状况、母亲的年龄和健康状况、第一个孩子的年龄以及家庭支持系统等多个因素。经济稳定是首要考虑,确保家庭有足够的资源抚养两个孩子。母亲的年龄最好在35岁...

Q
手心长湿疹怎么治疗

回答:手心长湿疹可通过药物治疗、皮肤护理和生活习惯调整缓解症状,其病因可能与皮肤屏障功能受损、过敏原接触或精神压力有关。药物治疗包括外用激素类药膏、抗组胺药和免疫调节剂;皮肤护理建议使用...

Q
肌炎刚开始有什么症状

回答:肌炎初期的治疗需结合症状和病因,常见表现包括肌肉无力、疼痛和疲劳,治疗以药物、物理疗法和生活方式调整为主。肌炎是一种以肌肉炎症为主要特征的疾病,早期症状可能轻微,但需及时干预。肌肉...