苦瓜减肥的正确吃法，减肥效果绝佳的3种苦瓜吃法

发布于 2024-08-04 14:12

苦瓜是一种具有消暑除湿、利尿排毒的蔬菜，适宜在炎热的夏天食用，很多减脂瘦身的人群也会食用苦瓜，那么苦瓜减肥的正确吃法是什么呢?下面就为大家介绍减肥效果绝佳的3种苦瓜吃法。

苦瓜减肥的正确吃法

1.苦瓜榨汁

将苦瓜与凉开水按照1:2的比例加入榨汁机中绞碎榨汁倒出饮用，是苦瓜减肥效果最佳的食用方法，可以保留苦瓜绝大部分的维生素和营养物质，具有润肠通便、清热消暑的作用。但苦瓜的味道苦涩，直接榨汁饮用口感较差，可以在其中加入适量的蜂蜜或冰糖中和苦味，改善口感。

2.凉拌苦瓜

凉拌苦瓜也是使用苦瓜减肥的一种绝佳方法，将苦瓜切片、去瓤后，在锅中加入适量的水大火烧开后放入苦瓜，焯水2到3分钟即可捞出，加入少量食盐或砂糖、白醋等调味料，晾凉后即可食用。凉拌苦瓜制作简单，苦瓜经过焯水后苦味减少，口感更佳，其中的营养物质经过短时间的焯水流失也相对较少，比经过油炸、爆炒等烹调方式处理过的苦瓜减肥效果更好。

3.苦瓜茶

新鲜苦瓜的保存时间较短，而将苦瓜切片晒干或烘干后制成苦瓜茶则能够长时间保存。苦瓜茶在食用时只需要取适量的干苦瓜片，加入枸杞、菊花等辅料，用开水冲泡即可。饮用苦瓜茶前还可以根据个人口味加入适量的甘草或砂糖调节风味，是一种制作简单、减肥效果绝佳的苦瓜吃法。

结语：苦瓜减肥的正确吃法是什么呢?除了苦瓜榨汁、凉拌苦瓜和苦瓜茶以外，想要苦瓜减肥效果更好，应该选择在餐前吃苦瓜，获得饱腹感，减少正餐摄入，达到控制热量的效果。

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