产后多久可以减肥呢 产后怎么吃减肥最快呢
发布于 2024-08-12 14:05
生完孩子之后产妇肚子和身上的赘肉很多，因此怎样减肥成为了新妈妈的首要任务。产后多久可以减肥呢？产后怎么吃减肥最快呢？下面就和一起了解下吧！
产后多久可以减肥
您至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，您是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果您是母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少您的乳汁分泌。如果您是剖腹产，或者有背痛等身体不适，您最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是您也需要首先看看自己的身体是否准备好了。
产后怎么吃减肥最快
首先重点就是改变饮食顺序，餐前先吃点水果，接着是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要饮食均衡，有菜有肉、不可以节食。
其实最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也别想说要用碗公汤匙、就是一般的用餐汤匙啦！在用餐前先用8支汤匙挖好固定份量的饭当然最好是糙米，再搭配不同配菜，兼顾营养又不用担心吃过多，另外每一汤匙一汤匙进食时，建议将时间拉长、慢慢咀嚼，这样不仅让食物慢慢消化、也会增加饱足感。这个汤匙减肥法的优点就在于不用为了减肥而忌口、节食，甚至还可以吃饭！而且一餐8大匙的分量也可以摄取到均衡的营养，不用怕因为减肥饿昏头。
产后减肥最忌束腰
爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。
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