爱吃花生也能减肥 花生减肥2妙招
发布于 2024-08-15 09:05
花生是含有很多油脂的，所以很香。不过即使花生含有油脂，也可以用来减肥，您一定很诧异这是真的吗?答案是肯定的，花生也是可以用来减肥的，那花生减肥怎么做呢?接下来给大家一一介绍花生减肥的方法。
1、花生食醋减肥法
醋是一种调味品，是一种热量非常低的食物，可以降血压降血脂。把食醋和花生放在一起，就能够起到减肥的效果。虽然花生是油脂含量较高的食物，但是经过醋的浸泡，花生的油脂成分会被分解，而花生的其他的功效就显露出来。
制作食醋花生：
准备原料：花生300克，香醋1斤。
步骤：将花生米洗净晾干，准备一个大的玻璃瓶子，将洗好的花生倒入瓶子中，然后倒入香醋进行浸泡，记得一定要将瓶口密封，浸泡8天左右就可以开始食用。
食用的方法：非常简单，每天只需要吃一次醋泡花生，每次吃15颗左右，这种方法要每天坚持，至少3个月以上，身体的脂肪就会慢慢的减少。
2、花生酱减肥法
花生虽然是一种高热量的食物，但是，将花生做成花生酱之后却是减肥的佳品，关于这一点美国的科学家专门做过研究，他们将两组减肥的人进行了对照，一组是食用低热量食品进行减肥，而另一组在低热量食品的基础上加食花生酱，结果同样的时间，经过18个月后者减肥的效果第二组是第一组的2倍。因此，花生酱减肥在欧美是一种新兴的减肥方法，受到很多人的欢迎。
制作过程：将选好的花生米平铺在微波炉的专用的盘子里，然后放入微波炉中加热2分钟，取出后将花生翻个，让热量更均匀，再次放入微波炉中加热2分钟，取出之后，花生皮就很容易脱落，将花生去皮，然后将花生放入搅拌机中搅成碎末。
建议准备一些橄榄油或者花生油，加热加入到研制好的花生碎沫中，这样更加的香滑。然后在花生中加入一些盐或者其他调味料，不要加入太多的糖，再搅匀，花生酱就制作好了。
食用方法：每天可以坚持正常的饮食，而且，偶尔吃个冰激凌都不影响减肥的效果，每天坚持吃4到6勺的花生酱，就可以让您瘦下来。
以上给大家介绍了两种花生减肥法，但是这种通过食物减肥的方法都不是短时间就可以看到效果的，一定要坚持一段时间，效果才会出来，因此，选择这种减肥方法的朋友们一定要有足够的耐心，还要有减肥的恒心，只要能够坚持一年以上，再配合一些适当的运动和锻炼，您的身材一定会更好。
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