水果减肥的误区有哪些？什么水果减肥法是错误的？

发布于 2024-09-09 11:47

减肥一直是被人们关注的话题，减肥的方法多种多样，我们也尝试过很多减肥的方法，有运动减肥法，节食减肥法，还有水果减肥的方法，很多人认为不吃正餐，吃些水果就能减肥，这也确实是水果减肥的作用，但是水果减肥也存在一些误区，我们一起来看看。

1、水果减肥的误区

一：把水果当“干粮”

水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

三：菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

以上是水果减肥的三大减肥误区,希望能够引起大家的重视，纠正自己的错误观念，正确的使用水果减肥。

2、跳神减肥的误区

1.不要全脚掌落地。

如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。

2.不要在水泥地上跳绳。

跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。

3.跳绳长度要合适。

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。