运动养胃法 五大运动助人们养胃
发布于 2024-09-12 12:15
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。在一定程度上有养胃的作用，那么做什么运动有助养胃呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
做什么运动能养胃养胃运动有哪些日常生活中如何养胃
1、散步
（1）、快速散步
快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
（2）、逆向散步
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
（3）、摩腹散步
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
做什么运动能养胃养胃运动有哪些日常生活中如何养胃
2、伏地挺身
俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，保持该姿势约10秒钟。
重复做3~5次，这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。
缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。
重复做3~5次，该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
做什么运动能养胃养胃运动有哪些日常生活中如何养胃
4、腹式呼吸运动
腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量，让机体主动地排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃腹运动，改变消化机能。
做法：吸气时要尽量深吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息几秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。可以每天晚上睡前平躺在床上进行。
5、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。
深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。
保持该姿势5~20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。
重复4~7次，这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 不吃早餐减肥计划
更多
Q
胃疼痛怎么治疗?
回答：考虑是胃炎造成的，大多是由于饮食不规律，大概是没有按时就餐等都简单出现胃炎，可能会造成出现有胃痛胃胀恶心呕吐的情况。要注重一下饮食，防止吃一些辛辣刺激的同时防止饮酒，能够适当的经过...
Q
患肝囊肿的人多吗？
回答：肝囊肿患有良性肿瘤，无须担心。不定期复检彩超即可，大于十厘米才需要有手术治疗。肝囊肿可以单发，也可以易发，囊肿的大小差异较大，目前不清楚具体的病发原因，也没有效的药物以防生长。指导...
Q
肾结石适合吃什么蔬菜
回答：肾结石患者蔬菜都可以食用，但是尽量多吃碱性食物可以碱化尿液，增进结实的代谢，增加结石构成，少吃含钙高的食物，如菠菜，虾，蟹，海鲜及高嘌呤食物，要留意多喝水，每天确保1500~200...
Q
饭后胃痛怎么缓解止疼
回答：胃病饮食一定注意，进食易消化无刺激性的食物，如半流质或少渣饮食少量多餐，忌机械性、化学性刺激的食物和生冷的食物宜供给丰富的蛋白质及多种维生素的食物，如新鲜嫩叶蔬菜。许多病因可刺激胃...
Q
肾结核病是什么原因?
回答：肾结核是一种内科感染性疾病，主要是由于各种原因引起的结核杆菌对肾脏部位的侵袭所引起的。对于患者的治疗，首先应该以手术治疗为重要考虑。配合对患者使用针对性的药物。总体上看的话，肾结核...
Q
脊髓炎可以治愈吗
回答：脊髓炎是一种由病毒、细菌、螺旋藻、立克次体、寄生虫、原生动物、支原体、脊髓灰质炎或白质引来的炎症性疾病。建议增强营养，多吃高蛋白、高维生素的食品。始终保持温暖，防止寒冷。始终保持皮...
Q
脸上法令纹深怎么办
回答：脸上法令纹深最好选择玻尿酸去除的方法来做治疗。玻尿酸去法令纹属于非常安全的治疗方法，主要是通过真皮层注射来给药，在注射药物之后能滋养皮肤细胞，还可以达到填充皮肤的效果，让皮肤变得更...
Q
包裹性脓胸恢复期多长
回答：胸腔内的脓液被纤维结缔组织包裹形成的包裹性脓胸，可以使用手术的方法切除来进行治疗，包裹性的脓胸是胸腔积脓。饮食主要是清淡饮食，比如说多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的水果。同时我们要注意加...