骨质疏松适合什么运动

发布于 2024-10-16 13:01

适当的做这些运动，可以在一定的程度上，增加患者骨质的骨强度和骨密度，降低骨质的骨脆性，可以一定程度上，预防骨质疏松症的骨折的发生。骨质疏松症要做的运动，一般是一些轻体力的运动，因为骨质疏松症的患者，很容易出现骨折。哪些运动骨质疏松症患者可以做，最常见的就是我们平常的散步，或者是打太极，这些运动都不属于我们的剧烈运动。如果说进行一个剧烈的运动的话，会导致患者出现严重的骨折的情况。

骨质疏松能跑步吗

患者在日常生活中进行运动的时候要特别注意不可以进行一些剧烈的运动，比如打篮球，踢球或者是跳远，跑步都是不可以的，进行一些剧烈的运动容易发生关节的损伤，特别容易导致骨折的情况。发生了骨质疏松运动只是单纯的一个方面，患者在日常生活中还需要多吃一些含钙丰富的食物，或者是适当的吃一些钙片，而且患者需要多晒一些太阳，这样可以促进钙质的吸收。骨质疏松的患者相对来说骨头特别脆，容易发生骨折的倾向，但是骨质疏松的人群是需要进行运动的。患者合理的进行运动可以增加骨密度，运动还可以很好的锻炼肌肉，肌肉强健了就可以很好的保护骨骼。

骨质疏松症的临床表现

骨质疏松的临床症状包括疼痛，脊柱变形以及脆性骨折三大点。其中疼痛以腰酸背痛，双膝关节的疼痛，或者是全身多关节疼痛为主。而脊柱变形可以表现为身高的缩短，或者是明显的驼背。脆性骨折是指受到轻度外力，本不应该骨折就出现了手腕或者是股骨头部位的骨折，这三大症状是骨质疏松最典型的表现。要诊断骨质疏松，除了临床症状之外，最好是做骨密度的检查。如果骨密度检查T值在-2.5以下，那这个时候就可以诊断为骨质疏松，并且一部分骨质疏松的患者是没有典型的临床症状。

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