多吃辣、充足睡眠、多运动…6件事让男性在床上找回自信！
发布于 2024-10-17 18:49
几乎每个成年男性都在意自己的性功能，性功能越强，男性就越自信，越有吸引力和魅力。但随着年龄增长，再加上不良的生活习惯和慢性病，使得血液循环速度减慢，睾酮水平下降，从而导致阴茎变得迟钝、阴茎勃起困难等。面对此问题不要慌，做到以下几点就能让男性重振雄风。
哪些行为能让男性重振雄风？
1、充足睡眠
缺乏睡眠、睡眠质量差以及睡眠不足等易诱发睡眠呼吸暂停、肥胖症和三高等，这些是性功能障碍的主要因素。因此应做到起居有常，按时起床，按时入睡，睡觉前三个小时不能吃任何食物，可通过打坐冥想、听音乐或深呼吸的方式来促眠；积极处理睡眠呼吸暂停问题，同时控制好体重。
2、多吃辣
经过研究表明，偏爱于辛辣食物的男性，睾酮水平较高。因为辣椒中含有辣椒素，能减少肾脏对睾酮排出，从而增加睾酮水平，提高男性性能力。
3、减少腰围
腰围越粗的男性，勃起障碍发生风险就越高。由于小腹部堆积太多脂肪，影响阴茎长度，从而降低性能力，所以男性应积极减肥，把腰围控制在85厘米以下。
4、戒烟
研究表明，男性戒烟后阴茎勃起速度变快且变硬。因为香烟中的尼古丁和焦油可破坏血管内皮完整性，促进脂类物质在血管壁沉积，易导致动脉粥样硬化，影响血液流通，从而造成性功能障碍。
5、多运动
男性久坐时间越长，运动量越少，越容易出现勃起功能障碍。因此应减少久坐时间，保证每周有150分钟以上的有氧运动，加快全身血液循环，改善性能力。不过，不能长时间跑马拉松或骑自行车等，以免压迫会阴部和前列腺。
6、多喝水
水参与新陈代谢，当男性产生性欲时，水会快速把红细胞以及血浆运输到阴茎，保证阴茎勃起。一旦体内缺水就会分泌血管紧张素，从而造成勃起困难。因此养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2500毫升。
温馨提示
男性除了做到以上几点外，也应保持规律性生活，因为性器官遵循用进废退原则，一般一周2~3次性爱即可。另外，成年男性每天可以喝2~3杯咖啡或是含咖啡因的饮料，因为咖啡因能兴奋交感神经，促进血液循环，增加流向阴茎的血液量，从而改善阴茎勃起功能。
上一篇 : 6种运动方法让女人阴道紧起来
更多
Q
胃部手术后的饮食要注意什么？
回答：胃部手术后饮食应给与营养丰富、容易消化吸收、柔软的食物，如鸡蛋羹、面条、小米粥等，应多吃含有优质蛋白质的食物，有利于身体彻底恢复，暂时不要吃辛辣极冷、海鲜、油腻、坚硬等刺激性或难以...
Q
患了肾虚会给多数病人形成哪些损害
回答：肾虚这种病在肾内科问题中，还是占很大比重的，此问题会引发其他系列问题，也是很严重的，其造成的影响有，会很大几率有导致患者有可能会引起腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，严重情况下会不想吃...
Q
胃胀和溃疡性结肠炎有关系吗
回答：胃胀的症状可能与溃疡性结肠炎有关。因为胃肠道是不可分割的一部分，不良的肠道也可能影响胃，胃胀的症状也可能与胃炎有关。患者平时可以多做腹部热敷和顺时针按摩，促进肠道蠕动，保持三餐的规...
Q
脑动脉硬化，严重吗？
回答：脑动脉硬化的后果是可能出现脑梗或脑血栓甚至脑出血方面及脑萎缩等，因为影响大脑血供而影响患者的思维活动和引起头晕头痛等情况。这个年龄基本都有轻度的脑动脉硬化了，但是脑动脉硬化很少引起...
Q
胆囊息肉是胆囊炎吗
回答：胆囊息肉不是胆囊炎，胆囊息肉是胆囊壁细胞的许多纤维化致使的胆囊的肿物。随着时间的缩短，胆囊息肉一般容易恶性变获得胆囊癌。胆囊炎是患者胆囊壁细胞的炎症冲血水肿，进而致使的患者再次出现...
Q
肾囊肿怎么消除？
回答：肾囊肿是拥有比较常见的良性炎症，至于其他比较常见的肾病，比如说肾炎肾病综合症肾结石也是有的。肾囊肿小的话通常并不需要去特别彻底消除，也用不着去救治。主要是需要有每年复检，观注大小变...
Q
胃癌转移幽门溃疡梗阻如何治
回答：胃癌晚期，幽门梗阻，胆道梗阻，肝转移，目前首先要解决两个问题，一个是进食问题，可以尝试胃镜下幽门支架解决幽门梗阻，如无法置入支架可以置入双腔或三腔空肠营养管，另一个是胆道梗阻的问题...
Q
乳腺癌患者可以吃羊肉吗
回答：羊肉可以加强营养，乳腺癌患者可以适当吃些羊肉。乳腺癌是一种恶性肿瘤，发生在乳腺腺上皮组织，肿瘤属于消耗性疾病，在肿瘤病人中营养不均衡、营养不良是常见的。乳腺主要是由皮肤、纤维组织、...