电脑族久坐多做下肢运动

发布于 2024-10-19 11:21

近年来，白领一族的健康受到人们的重视，虽说白领一族不用风吹日晒的在外奔波，但是整天坐在办公室里面也让人的健康受到影响。不仅要忍受电脑的辐射，而且长时间的坐着身体各方面也都会出现不适，所以白领一族平时应该多运动，尤其是要多做下肢运动，才能保持身体健康。

近年来，关于年轻的都市白领，甚至杰出精英猝死的新闻不时见诸报端，医务人员研究发现，其中多数患者都是因为血栓栓子脱落后随着血液流动被带至肺动脉，进而引发严重的肺栓塞而猝死的。这就为那些久坐的“电脑族”敲响警钟，因为久坐一族很容易形成深静脉栓塞，而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症状，常常不被人重视。“电脑族”尤应警惕，平时多做些下肢运动，想方设法保持腿部血液循环的顺畅，不给血栓入侵留下可乘之机。

人体中，深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏，为此需要人的下肢肌肉伸缩来辅助完成。“电脑族”由于工作的原因，不得不经常同一姿势坐在办公桌前，如此人的下肢肌肉收缩就会相应减少，肌肉活动性也逐步下降，与之同时，人体血液的流速就会减缓，这就为深静脉血栓的形成创造了条件。深静脉中一旦形成了栓塞，就会堵塞血管。血栓栓子还有脱落的可能，并随着血液在人体内“游移”，假若栓子“游移”到肺动脉，就会形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞对人体的伤害非常大，严重者可致猝死……

对于久坐的“电脑族”来说，要保持身体健康，想方设法做一些下肢运动很有必要。因为大部分的深静脉栓塞是可以预防的，只要多做一些下肢运动，完全可以解除深静脉栓塞的威胁。

“电脑族”们在工作空暇，可以通过以下方法活动下肢，来排解深静脉栓塞的风险。可以在办公桌前原地常做一些活动来舒展下肢，例如反复原地踩踏，活动下肢；有条件的最好适当把腿抬高，并经常用手拍打腿部或者做一些简单的按摩等。同时，每坐一小时左右最好起身走动走动，并适当活动一下下肢。养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很有帮助。经常补充水分，能保证血液不至太过黏稠而影响血液循环。同时，还应做到合理饮食，努力戒烟限酒，因为烟草和酒精会对人的血管壁造成严重损伤，从而大大增加形成血栓的几率。

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