关于落枕的运动疗法
发布于 2024-10-19 16:47
落枕很常见，对于轻微的落枕大家都希望自己能够掌握一些很常识的缓解和治疗方法，能够自己随时随地的应付落枕。在落枕的治疗中，有一种运动疗法，很符合大家的这种期望，今天，我就将这种运动疗法分享给大家。
低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
以上就是我们常用的一些关于落枕的运动疗法，值得注意的是，在使用落枕的运动疗法的时候，一定要动作缓慢一点，注意幅度和速度，如果落枕的症状没有得到缓解或是愈加严重后，就一定要停止，采取其他的合适疗法。
上一篇 : 规律运动最适合糖友 糖友需注意这些
下一篇 : 骨质疏松症运动方法
更多
Q
患有胆结石能不能吃苹果
回答：胆结石患者还需要根据其严重程度选择合适的治疗方案，如果比较大，主要的治疗方式以胆囊切除或者是胆结石去除手术为主，具体方法结合临床，可以适当的多吃新鲜的蔬菜水果以及绿色的粗纤维食物，...
Q
股骨头坏死晚上疼怎么办
回答：股骨头坏死晚上疼通常可以在专业医生的指导下服用非甾体类的消炎镇痛药进行治疗，并且也可以服用活血化瘀类的药物，若是股骨头坏死到了晚期，还可以通过髋关节置换手术的方法进行治疗。股骨头坏...
Q
脐带绕颈三周能顺产吗
回答：脐带是受伤的，结果与上吊的情况相似，对胎儿的影响，伤口的周数和紧密程度，脐带的长度，羊水的数量。这也与生产的存在或不存在有关。出生后，头部的出生将导致最初受伤的脐带逐渐收紧。一般情...
Q
肌肉拉伤能干活吗
回答：肌肉拉伤后最好不要干活。肌肉发生拉伤后，千万不要继续活动了，继续活动会牵拉到旁边部位，使损伤更加的严重，疼痛也会加剧，最好卧床休息并把拉伤部位抬高，这样可以减轻肿胀。肌肉拉伤后可以...
Q
股骨头坏死前期疼痛的症状和原因究竟是什么？
回答：股骨头坏死前期的疼痛主要是以胀痛为基础，特别是久坐久站了之后会再次出现疼痛严重的情况，歇息之后会有纾解，原因都是由于脑水肿引来的久坐久站之后会致使局部的血液循环不好，股骨头本来已经...
Q
肺癌患者晚期会出现一些什么症状
回答：肺癌患者一般会出现咳痰、咳嗽、胸痛、咳血、气促、胸闷、肩部疼痛、背部疼痛等症状。到了晚期，这些症状会逐渐加重。晚期的患者甚至会出现全身的转移和扩散，患者还会出现呼吸困难、胸水、呼吸...
Q
胃病可以吃巧克力吗？
回答：胃病不可以吃巧克力，患有胃病的人不宜吃巧克力，因为巧克力能使胃酸分泌增加，所含咖啡因能使胃部疾病恶化。在正常的情况下如果患有胃炎的话，那么最好要少吃巧克力或者不吃巧克力。吃甜东西容...
Q
动脉瘤是脑血管病吗？
回答：脑动脉瘤是一种脑血管疾病，有破裂的危险，破裂后出血主要集中在蛛网膜下腔，因此称为蛛网膜下腔出血，也称为自发性蛛网膜下腔出血。通常表现为突然剧烈头痛、呕吐，甚至意识不清，有的可能出现...