关于落枕的运动疗法
发布于 2024-10-19 16:47
落枕很常见，对于轻微的落枕大家都希望自己能够掌握一些很常识的缓解和治疗方法，能够自己随时随地的应付落枕。在落枕的治疗中，有一种运动疗法，很符合大家的这种期望，今天，我就将这种运动疗法分享给大家。
低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
以上就是我们常用的一些关于落枕的运动疗法，值得注意的是，在使用落枕的运动疗法的时候，一定要动作缓慢一点，注意幅度和速度，如果落枕的症状没有得到缓解或是愈加严重后，就一定要停止，采取其他的合适疗法。
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