运动过度对糖友有害无益 运动需注意这些
发布于 2024-10-22 16:32
运动是糖尿病治疗的一个重要手段，那么，糖尿如何病患者应该运动呢？
糖友当心运动过度
一般来说，医生会鼓励糖友在治疗时进行适当的运动。但是糖友们在运动中都或多或少会陷入两个极端，一个是运动过少，稍微运动一下就不愿意动了；另一个则是运动过度，疯狂地运动。大家知道凡事过犹不及，运动过少自然是不好，这部分糖友都需按照身体状况增加相应的运动量；运动过度会使得身体需要更多的营养补给，引发高血糖。
判断是否运动过度最简单的方法就是查看运动后的状态。如果糖友运动后，精力充沛，吃好睡好不疲劳，说明这样的运动量是恰当的；如果糖友运动后没有任何感觉，甚至身体一点汗都没出，那说明运动量过小；如果糖友运动后出现精神不振、困倦乏力以及心率加快等情况，那就说明运动过度。
糖友该如何正确运动？
正所谓一口吃不成胖子，糖友运动也是如此，贵在坚持，一定要循序渐进。糖友可以因人而异来选择合理的有氧运动，运动量不要过大，否则容易运动过度，运动量要一点点增加，不要一口气加很多。
要选择自己喜欢的运动，可以根据自身爱好选择球类、跑步、跳舞、步行等等。最好可以邀请朋友一起运动，相互促进相互交流，可以有效减轻重复运动时的枯燥，增加运动乐趣。
运动要定时定量，糖友最好选择一个固定的时间，让运动成为生活的一部分，可以更好的控制血糖。
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