运动饮料能抗疲劳吗？
发布于 2024-10-22 12:48
随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有“运动”字样的饮料就愈发火爆了。很多人在运动后经常会来一瓶运动饮料缓解疲劳，恢复体力。但是运动饮料真的抗疲劳吗？
运动饮料能抗疲劳吗？
有一定的抗疲劳功能。运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
运动饮料有什么功效？
补充电解质
运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质，会影响神经与肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊等，甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严重脱水。
提神醒脑
运动饮料能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。
稳定血糖
运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，还含有低聚糖，从而延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。
更易吸收
运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶体渗透压，易于运动饮料中的营养成分被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量并不高，除非每次喝过量，否则不会引起能量过剩。
哪类人群需要选择运动饮料？
而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过半个小时，就需要补充运动饮料。
还有一类人群，虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过1小时，也需及时补充运动饮料，尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动与癌症之间的关系 哪种运动抗癌效果最好？
下一篇 : 运动要保护好膝关节最伤膝关节的3种运动
相关推荐
更多
Q
发烧了该怎么才能退烧
回答：发烧时可以通过物理降温、药物治疗和调整生活方式来退烧。物理降温包括温水擦浴、冷敷额头和保持室内通风；药物治疗可选用对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林；调整生活方式则需多喝水、适当休息和...
Q
中医支气管扩张的治疗
回答：中医治疗支气管扩张主要通过调理肺脾肾三脏、化痰止咳、活血化瘀等方法改善症状，延缓病情进展。治疗方式包括中药内服、针灸、推拿等，结合饮食调理和生活习惯改善。 1、中药内服是中医治疗支...
Q
长期喝红豆薏米茶有什么好处和坏处
回答：长期喝红豆薏米茶有助于祛湿消肿、健脾养胃，但过量饮用可能导致脾胃虚寒或营养失衡。适量饮用可改善湿气重、水肿等问题，但需注意体质差异和饮用频率。 1、祛湿消肿：红豆和薏米均具有利水渗...
Q
骨折治疗后拔钢针疼痛吗
回答：骨折治疗后拔钢针通常会有轻微疼痛，但可以通过局部麻醉和术后护理缓解。拔钢针的疼痛感因人而异，主要与钢针位置、愈合情况以及个人痛阈有关。 1、拔钢针的过程通常在局部麻醉下进行，医生会...
Q
小孩不能接触化疗病人吗
回答：小孩应尽量避免与化疗病人密切接触，因为化疗药物可能通过体液传播，对儿童健康造成潜在风险。化疗药物具有强毒性，可能通过病人的汗液、尿液、唾液等体液排出，儿童免疫系统尚未发育完全，接触...
Q
成人发烧39度多久会烧坏脑子
回答：发烧39度是否烧坏脑子取决于体温持续时间和个体差异，及时降温是关键。发热超过39度且持续时间较长可能对大脑造成损害，需尽快就医。体温过高时，脑细胞代谢加快，可能导致脑水肿、脑功能障...
Q
低烧抽搐原因何在
回答：低烧抽搐可能与感染、代谢异常或神经系统疾病有关，需及时就医明确病因并进行针对性治疗。低烧抽搐常见原因包括感染性疾病、电解质紊乱、神经系统病变等，治疗需根据具体病因采取抗感染、调节电...
Q
拉硬屎出血会死人吗
回答：拉硬屎出血通常不会致命，但可能是某些严重疾病的信号，需及时就医检查。治疗包括调整饮食、增加水分摄入、使用药物缓解便秘，必要时进行医疗干预。 1、拉硬屎出血的原因 拉硬屎出血通常与肛...