补脑抗疲劳这些食物来帮你

发布于 2017-11-09 10:38

现代人工作压力大，大脑经常过度使用，想要补脑又不知道吃点什么，今天小编就给大家介绍几种补脑抗疲劳的食物，以后没事可以吃一点哦。

１．核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日２～３个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

２．鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

３．香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素Ｂ６的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有４５１毫克的钾，常吃有健脑的作用。

４．海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

虽然食物可以补脑，但是最好还是不要过度劳累，不要给自己那么大的压力，没事出去放松放松，保持良好的睡眠，让大脑好好的休息哦。

５．芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃１次，７日为一疗程，５～６个疗程后，可收到较好的健脑效果。

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