胃下垂适合做什么运动

发布于 2024-10-22 13:27

胃下垂这种疾病对于健康的危害非常大,胃下垂这种疾病主要是指胃不在正常的位置,而呈降下的状态,患者可使用运动方法帮助胃复位,比如说挺身运动效果就是不错的,也可使用举腿运动、摆腿运动、背部运动、腹部运动等等。

胃下垂这种疾病非常多见,并且在临床当中认为多数胃下垂的患者为瘦长体型,全身的体力和肌力等方面相对来说都很弱,并且多数患者有暴饮暴食的习惯或者遭受过精神刺激,在发病之后表现为腹部疼痛、食欲不振、恶心、消化不良。胃下垂患者除了适当的治疗,在平时也可适当的运动,下面来看看胃下垂适合做什么运动。

一、挺身运动:准备运动的时候患者首先应该取仰卧位,然后把头枕枕头,两腿这时候应该保持弯曲,足跟应该尽量靠近臀部,髋部尽量挺起,整个身体呈半桥型,在坚持一定时间之后就可以还原休息,然后继续再做下一次,一般每次锻炼的总时间应在3-5分钟。

二、举腿运动:首先胃下垂的患者需要取仰卧位,然后把自己的两腿并拢,把腿直直的举起,保持悬在离床20-30厘米的高处,停止不动,这样的动作维持约10秒钟,然后就可以还原再继续做第二次运动。

三、摆腿运动:同样是让患者取仰卧位,然后把自己的两腿并拢,直腿举起保持在离床20-30厘米的高处停止不动,接下来患者就可以再慢慢地向两侧来回摆动。

四、背部运动:让患者取俯卧位,然后把身体后屈,复原,每组锻炼应该反复多次。

五、腹部运动:锻炼的时候首先取仰卧位,然后把自己的两臂前举,收腹。上体这时候也需要尽量抬起,同时把两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原,再进行一下一组即可。

六、仰卧起坐:仰卧起坐是比较简单的,首先应该取仰卧位,保持自己的下肢不动,然后接下来就可以收腹,坐起,上体成坐位后还原成仰卧。

除了上述的运动方式,另外胃下垂的患者在平时生活当中还可多做的运动就是卧位双臂运动,比如说双臂拉力器、身体平躺、哑铃等活动,但是要注意运动过程当中不可求成心切,需根据自己的体力从小量运动做起,不宜在饭后一次进行太多运动,以免增加胃的负担。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事

回答:宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防,同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...

Q
直接胆红素正常值范围

回答:直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L,但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围,可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题,建议根据化...

Q
晚上老是睡不着怎么办

回答:晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关,可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...

Q
肺癌好发的三个部位

回答:肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部,不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素,需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...

Q
肺癌转移了还能活多久

回答:肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异,部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命,提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...

Q
儿童远视800度怎么办

回答:儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊,由专业医生进行全面检查和个性化治疗,以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...

Q
大便排不干净肛门坠胀

回答:大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的,需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状,包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...

Q
做双眼皮要体检吗,检查什么

回答:做双眼皮手术前通常需要进行体检,以确保手术的安全性和成功率,主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测,用于评估身...