下午运动最适合糖友 这些运动可常做
发布于 2024-10-22 13:45
运动可以有效的控制血糖，很多人都有所了解，下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动：
糖尿病人适不适合晨练？
糖尿病患者多伴有心脑血管并发症，早晨气温较低，糖尿病患者遇冷空气刺激很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意。
许多清晨进行锻炼的糖尿病患者大多是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。临床上经常能够见到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。
糖尿病患者（尤其是伴有心脑血管并发症的糖尿病患者）应把清晨到上午9点这段时间作为自己的警戒线，在此时间段内不要急躁、紧张、生气，也不要进行运动锻炼。
清晨的空气污染最为严重，此时锻炼，随着呼吸的加深和加快，灰尘、污物、细菌很容易经呼吸道进入人体内。特别是糖尿病患者，抗病能力差，极易造成气管和肺部的感染而加重病情。
所以说，糖尿病患者不宜晨练，最好能将锻炼的时间改为下午或傍晚。
糖友想要降血糖可尝试这4个运动
上述我们了解了糖尿病患者的最佳运动时间，那么接下来就谈一些糖友们最关心的问题，即哪些运动适合糖友进行身体锻炼。
1、散步
散步简单易行，随时随地都能进行，糖友只需准备一双合适的运动鞋。
2、太极拳
太极拳以其柔和，却能强身健体的特质深受人们的喜爱，这一运动同样适用于糖友。
3、平衡锻炼
糖友可选择有桌椅的地方，练习“金鸡独立”，即单脚着地。站立一段时间换另外一只脚，两只脚轮流进行。
4、做家务
有些糖友不免要说了，没时间运动怎么办？没关系，因为做家务也能起到锻炼身体的作用。糖友可以打扫房间，或洗洗菜做做饭，这些也是很好的锻炼。
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