下蹲运动损伤膝盖吗 四种运动可损伤膝盖
发布于 2024-10-22 13:29
膝盖部位不仅有关节、肌肉，还有韧带等连接，是人体活动的关键之处，使用速度频繁受到磨损的几率也很大。日常生活中，很多人都有运动的习惯，不同的运动类型功能也不懂，有一部分不恰当的运动方式或者不标准的运动动作都会加大膝盖的磨损，还自身带来伤害。
伤害膝盖的运动，主要是加重膝盖部位的负担，让膝盖的髌骨颧骨或者肌肉受到磨损，从而带来伤害，严重者甚至伤害到韧带和半月板，这种伤害是不可逆的，正确的运动才能降低风险，减少运动给膝盖带来的伤害。
1、登山运动。在进行登山过程中，膝盖承受人体全部重量向上进行，经过高强度和高负荷的屈伸向上，膝盖磨损程度较大。但也有一些人经常登山增强了膝盖的强度，反而给膝盖带来好处，这是和个人运动技巧和基础有关，不能一概而论。
2、跳绳。人体跳绳时，在下坠着地时，一方面自身体重会对膝盖完成压迫，另一方面惯性也会给膝盖带来二次压力。在突发性的跳跃膝盖在短时间没承受较大的向下压迫，会受到损害。
3、跑步。和跳绳一样，在跑步过程中的震荡传递给膝盖较大的压力，地面和脚掌的接触也会传递给膝盖，双重压力下，膝盖会受到磨损。
4、深蹲。下蹲运动会给膝盖带来伤害，这主要是膝盖和脚尖运动方向不一致，腿部受力的方向也存在差异，膝盖则为扭动的状态，左右方向不同给膝盖带来伤害。
从上面来看，人们意识到运动的重要性的同时也要注意到不节制和超过自身条件的运动容易给身体带来伤害。所以在运动过程中要保持理智，科学的运动才会起到健身的效果。运动的原则应该是循序渐进，量力而行，在运动基础上逐渐提高才能够起到好的效果。
上一篇 : 夏天运动出汗多好吗
下一篇 : 膝关节运动损伤的主要症状有哪些
相关推荐
更多
Q
补牙材料树脂副作用
回答：补牙材料中的树脂是现代口腔科普遍使用的一种材料，然而，它也可能带来一些副作用。常见的问题包括树脂硬化、影响美观以及补牙材料外露等。医生通常会根据患者的具体情况来选择合适的补牙材料，...
Q
月经拖后刚来时发黑
回答：月经拖后刚来时发黑，这种情况可能让许多女性感到困惑。其实，这背后可能涉及多种原因，包括月经量少、排卵期出血、着床出血、子宫内膜炎等。遇到这种情况，建议尽快就医，以便在医生的指导下获...
Q
吃坚果就会胃疼吗怎么回事
回答：吃坚果后感到胃疼并不是普遍现象，但确实有些人可能在食用坚果后出现不适。这种情况可能与个人的身体状况和饮食习惯有关。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，适量摄入对健康有益。然而，如果你有胃...
Q
痛风，膝盖肿痛怎么办？都无法走路
回答：痛风导致的膝盖肿痛确实让人难以忍受，特别是当疼痛严重到无法走路时，这种情况需要立即引起重视。及时就医是关键，医生可以根据具体情况提供适合的治疗方案，通常包括一般治疗、药物治疗，甚至...
Q
肠胃消化不良小方法
回答：肠胃消化不良其实是一个相对常见的问题，许多人可能在某个阶段都会经历过。要改善这种状况，关键在于缓解症状、改善肠道功能以及提升生活质量。调整饮食、进行腹部按摩、适当运动和药物治疗都是...
Q
登革热的常见主要症状
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。其主要症状包括高热、皮疹、头痛、肌肉和骨关节疼痛等。如果你发现自己或身边的人出现这些症状，特别是在蚊虫活跃的季节或地区...
Q
增力再生丸治贫血么
回答：增力再生丸可能对某些类型的贫血有帮助，但并非所有贫血都适合使用这款中成药。它主要由三七、黄芪、当归、木香等中药组成，具有益气养血、滋阴补肾的功效。通常用于缓解肾精亏虚、气血两亏导致...
Q
起床后，右眼球疼痛，现在恶心想吐，有眼依然痛
回答：起床后如果眼球出现疼痛的这种情况下，那么有可能是存在一定程度的相关，部位的一些上火或者是炎症性疾病引起的症状。这种情况下可以适当的口服一些头孢类的抗生素的配合吃一些藿香正气水等相关...