早上练瑜伽好吗 四大好处要知晓
发布于 2024-10-23 17:52
唤醒肌肉
深呼吸两到三分钟。吸入，收缩腹部。呼出，感觉鼻息被带到脊柱。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静和平的精神状态。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的好处：伸展胸部、臀部和颈部。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警惕性。
增加自信
平躺在床上，双脚并拢，脚趾向前冲。伸展双臂，过头，保持分离，与肩同宽。沿着指尖伸展手臂，伸直肘部；沿着脚趾伸展双腿。保持这种状态10秒，正常呼吸。
对身体的好处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立内在力量的感觉。
提高注意力
平躺在床上，双手放在前面，手掌相对。伸手过头，保持手掌相对。弯曲右腿，单脚到左腿内侧。不要伸展或压迫您的腿；如何舒适，如何放置。所以保持10秒。
对身体的好处：伸展和定性肩膀、手臂和背部。
精神益处：树立平静积极的外在形象；提高注意力。
这里温馨提示：以上是早上瑜伽的介绍，让您更加集中注意力。我希望它能帮助您。这只是一个参考。
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