什么运动可以提高男性性功能？
发布于 2024-10-25 14:09
我的朋友最近发现自己在性生活方面有些不太满意，于是决定去医院检查一下。经过医生的检查，发现他的身体状况还算良好，只是需要一些适当的运动来提高性功能。
医生建议他可以尝试一些有助于增强性功能的运动，那么都有哪些呢？现在大家和我一起来了解一下吧。
什么运动可以提高男性性功能：
1、深蹲：是一种全身性的运动，它可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和盆底肌肉。每次进行10-15次的深蹲练习。
2、有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能和血液循环。每周累计进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3、凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。每天进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉5秒，放松5秒，重复进行10-15次为一组，每天进行3-4组。
通过适当的运动，可以帮助改善男性的性功能。但每个人的身体状况和需求都不同，所以选择适合自己的运动方式和强度非常重要。
在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询专业人士的建议。
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