美容又瘦脸的瑜伽教程

发布于 2024-11-18 07:02

瑜伽是很多女孩子业余都会参与的一个健身活动,因为可以很好的塑造形体,希望拥有一个完美的形体仪态,培养一个好的气质很重要,很多都是只有身体上面的运动,除了身体,脸蛋也能够做瑜伽哦,这次,我们将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瑜伽操,促进血液循环,帮助新陈代谢,放松身心,发泄情绪,改善睡眠,让您在最短的时间里达到最高效的锻炼。

1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。

2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。

将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

3、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

4、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。

5、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。

6、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。

7、两手食指放在鼻孔两翼,呼气,两手食指沿鼻子两侧向上移动。

8、吸气,手指下降,到开始位置时,手指强压5秒,呼气,迅速放开。反复6次。

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