美容又瘦脸的瑜伽教程
发布于 2024-11-18 07:02
瑜伽是很多女孩子业余都会参与的一个健身活动，因为可以很好的塑造形体，希望拥有一个完美的形体仪态，培养一个好的气质很重要，很多都是只有身体上面的运动，除了身体，脸蛋也能够做瑜伽哦，这次，我们将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瑜伽操，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让您在最短的时间里达到最高效的锻炼。
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。
2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
3、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
4、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。
5、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
6、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
7、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。
8、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
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