瑜伽五个姿势让您摆脱赘肉

发布于 2024-11-17 07:59

瑜伽,优雅大气,又能塑造好身材,所以一向是女性健身的首选运动。而对于过于丰满的女性来说,瑜伽还是一个能够瘦身的运动哦。瑜伽通过长时间的保持静态练习,很好地灵活关节和僵硬的肌肉,对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长,气质优雅。如果您对瑜伽瘦身的招式不了解,那么,就为您介绍以下五式,让您瘦身无忧。

塑形瑜伽一:幻椅式。

1.站姿,双腿分开与肩同宽。

2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽二:半月式。

1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽三:下犬式。

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽四:船式。

1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽五:猫式。

1.跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低。

2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

瑜伽瘦身的好处:

瑜伽是现在风靡全球的瘦身运动。被广大健身爱好者所追崇,瑜伽对于提高肌肉韧性,调整形体,塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷,消除内脏多余脂肪等有很好的效果,对于瘦身的初学者来说,瑜伽是一种不错的选择。

瑜伽瘦身的修炼要点

练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行,要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外,修炼的时间也是很有讲究的,早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

如果您选择瑜伽来瘦身,是需要讲求坚持的,只有这样才能看见效果。做瑜伽的时间也是有讲究的,大家可以在专业的瑜伽老师指导下进行,让瘦身效果达到最佳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事

回答:喝减肥茶导致口干舌燥,主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分,加速水分排出,导致体液不足。治疗上需多饮水,必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应,通常无需过于担...

Q
感染性腹泻传播途径主要是什么

回答:感染性腹泻主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染,传播途径多样,常见于日常生活中。1.粪-...

Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解

回答:右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息:过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...

Q
香蕉的功效与作用及其营养价值

回答:香蕉富含多种营养素,具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效,可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分,这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...

Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好

回答:跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标,慢跑更适合长期坚持,快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动,心率保持在最大心率的60%-70%,能够持续燃烧脂肪,适合初学者或体重较...

Q
复合彩光是永久脱毛好的方法

回答:复合彩光是一种有效的永久脱毛方法,通过特定波长的光能破坏毛囊,达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能,精准作用于毛囊中的黑色素,使毛囊受热萎缩,抑制毛发再生。治疗过程安全...

Q
血气不足高血压患者可以补血吗

回答:血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节:多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物,...

Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些

回答:香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维,有助于调节血压、促进消化和改善情绪;香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...