瑜伽五个姿势让您摆脱赘肉

发布于 2024-11-17 07:59

瑜伽,优雅大气,又能塑造好身材,所以一向是女性健身的首选运动。而对于过于丰满的女性来说,瑜伽还是一个能够瘦身的运动哦。瑜伽通过长时间的保持静态练习,很好地灵活关节和僵硬的肌肉,对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长,气质优雅。如果您对瑜伽瘦身的招式不了解,那么,就为您介绍以下五式,让您瘦身无忧。

塑形瑜伽一:幻椅式。

1.站姿,双腿分开与肩同宽。

2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽二:半月式。

1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽三:下犬式。

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽四:船式。

1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽五:猫式。

1.跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低。

2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

瑜伽瘦身的好处:

瑜伽是现在风靡全球的瘦身运动。被广大健身爱好者所追崇,瑜伽对于提高肌肉韧性,调整形体,塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷,消除内脏多余脂肪等有很好的效果,对于瘦身的初学者来说,瑜伽是一种不错的选择。

瑜伽瘦身的修炼要点

练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行,要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外,修炼的时间也是很有讲究的,早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

如果您选择瑜伽来瘦身,是需要讲求坚持的,只有这样才能看见效果。做瑜伽的时间也是有讲究的,大家可以在专业的瑜伽老师指导下进行,让瘦身效果达到最佳。

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