单腿站立伸展式瑜伽让我们更漂亮

发布于 2024-11-01 21:40

在日常生活中,往往身材好的人能让人眼前一亮,给人一个优美的形象。白领的大多数时间都是在办公室中坐着工作,长时间下去就会让我们的身材走样,这就需要我们采取一些措施,保证我们的身材能够完美,但是我们并不推荐使用绝食的方式,这样不仅达不到好的效果,还会给我们的身体带来一定的影响,现在,仅仅需要一个动作就可以瘦全身。下面推荐一个瘦全身的动作——单腿站立伸展式瑜伽。

练习单腿站立伸展式瑜伽:

1、以山式站立。

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

5、当您在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

练习功效:单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。

体验分享:这个动作的灵魂在于动作4,如果您感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。

不要在长出“游泳圈”了再担心我们的身材走样,我们可以在日常的生活中多注意饮食和运动,保证我们的运动量能够达到健康的标准,这样肥肉就会远离我们了,减肥贵在坚持,祝您成功,加油!

健康早知道 更多

Q
走路有时会突然头晕怎么回事

回答:走路有时会突然头晕,引起的原因有很多,比如脑血管疾病、高血压、心源性疾病、颈椎疾病、贫血、体位不正确等疾病引起。建议最好是到正规医院进行检查,通过头部CT、颈部CT、血常规、测量血...

Q
脑出血抢救最佳时间

回答:越早就医为抢救赢得时间,因为在生活中如果脑出血量比较大,患者会有可能很快发生生命体征的改变,严重时有可能由于窒息而导致患者呼吸心跳停止。因为脑出血病情容易多变,而且在治疗期间面临着...

Q
过敏性鼻炎是遗传的吗

回答:过敏性鼻炎有一定的遗传性,但是引起过敏性鼻炎的原因有多种,过敏性鼻炎还与自身的免疫和空气中的尘螨和粉尘有关,同时还与所吃的食物和所处的环境有关。而且患有过敏性鼻炎的时候,容易导致患...

Q
贲门癌能可以活多久?

回答:贲门癌是发生在人的胃贲门部,是食管胃交界线之下大概两厘米范围之内的腺癌,贲门癌的存活时间有很多因素决定,比如病理分型,恶性程度高的存活的时间短,恶性程度低的存活的时间长,没有外科手...

Q
乙肝患者、有时候吃完饭就呕吐

回答:乙肝患者在吃完饭后出现呕吐的情况可能是由于饮食不当或胃肠功能紊乱引起的。这样的症状不仅让人不适,还可能对身体健康产生影响。了解其可能的原因并采取相应措施,可以帮助患者改善这种状况。...

Q
几岁的孩子能够做倒睫

回答:跟据您说的这种情况,如果您家孩子患有"倒睫"情况不严重的话,可点些抗生素类眼药膏就可以。如果是整排睫毛的都倒睫,并且伴有眼睑内翻的情形,则建议您可以考虑手术矫治.一般情况下,两岁以...

Q
糖尿病并发症后寿命受影响吗

回答:糖尿病患者在出现并发症后,寿命是否会受到影响,主要取决于病情的严重程度和治疗的有效性。对于病情较轻的患者,如果能够积极接受治疗,并严格控制血糖,一般不会对寿命产生显著影响。但在病情...

Q
冠形肺炎什么症状

回答:冠状肺炎,通常是指新型冠状病毒感染。感染后,患者可能会出现发热、咳嗽等典型症状,有些人还可能经历嗅觉和味觉的减退或丧失。了解这些症状有助于及早识别和处理感染,确保自身和他人的健康安...