为什么跑步肚子左边或者右边会疼
发布于 2025-01-18 12:20
跑步时肚子左右侧疼痛通常是因为“岔气”，这是很多人运动时常见的体验。岔气的主要原因往往和呼吸节奏、姿势及肌肉疲劳有关，是短时间内对身体的不适应反应。
这种情况常发生在跑步或剧烈运动时，尤其是缺乏热身的情况下。我们的呼吸与步伐不协调时，就像机器齿轮不对准，造成身体的肌肉拉伸不协调，导致急性疼痛。而在跑步时，肝脏和脾脏会由于血流增多，增加体积，并施加更大的压力。此时再加上呼吸不足以供氧，进一步加重疼痛感。
这种情况常发生在跑步或剧烈运动时，尤其是缺乏热身的情况下。我们的呼吸与步伐不协调时，就像机器齿轮不对准，造成身体的肌肉拉伸不协调，导致急性疼痛。而在跑步时，肝脏和脾脏会由于血流增多，增加体积，并施加更大的压力。此时再加上呼吸不足以供氧，进一步加重疼痛感。
要缓解这种疼痛，首先可以调整呼吸节奏，尝试深呼吸，尽量让呼吸与步伐保持一致，像是一种身体的“内侧舞步”。停下来时，可以尝试伸展肌肉，通过按压疼痛的区域缓解不适。坚持规律的运动能改善耐力，减少岔气发生。如果疼痛过于剧烈或频繁影响你的运动，建议咨询医生获取专业建议。
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