女生160体重135斤胖吗
发布于 2025-06-06 13:55
身高160厘米体重135斤的女性属于超重范围。体重是否健康需结合体脂率、肌肉量、腰臀比等指标综合判断，主要影响因素有基础代谢率、日常活动量、饮食结构、激素水平和遗传因素。
1、体重指数：
按BMI计算公式体重kg÷身高m²，该数值为26.4，超过中国标准24的正常上限。但BMI无法区分肌肉和脂肪，长期健身者可能因肌肉量高而显示超重。
2、体脂率：
女性健康体脂率应在21-31%之间。超过32%属于肥胖范畴，可通过皮脂钳测量或生物电阻抗分析确认。内脏脂肪超标会增加代谢性疾病风险。
3、腰臀比例：
腰围≥80厘米或腰臀比＞0.85提示腹部肥胖，这类脂肪分布对健康危害更大。建议用软尺测量脐部水平腰围和最凸出臀围。
4、代谢指标：
需关注血压、血糖、血脂等数据。超重者若伴随空腹血糖≥6.1mmol/L或甘油三酯≥1.7mmol/L，则需优先减脂。
5、运动能力：
可通过平板支撑时间＜1分钟、深蹲次数＜20次/分钟等测试肌肉耐力。体脂偏高者通常运动时更容易气喘、出汗。
建议采用高蛋白饮食配合抗阻训练，每日减少300-500大卡热量摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。多摄入膳食纤维丰富的蔬菜和全谷物，避免精制糖和油炸食品。睡眠保证7小时以上，压力管理可通过瑜伽呼吸法调节。定期监测围度变化比单纯称重更有参考价值，体脂每下降1%都能显著改善健康状态。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 轻断食加运动一个月能瘦多少
下一篇 : 女性体重没变肚子变大的原因
相关推荐
- 1 女生160标准体重
- 2 女生62公斤胖吗
- 3 体重轻了看起来还是那么胖 体重轻了看起来还是胖
- 4 身高165体重170斤算胖吗
- 5 身高168、体重140斤算胖吗
- 6 体重控制在多少斤才属于标准的体重？
- 7 怀孕会胖多少斤
- 8 200斤算胖吗
- 9 体重170斤怎么减肥
- 10 163体重多少斤标准
更多
Q
怀孕白带异常怎么办
回答：怀孕期间白带异常需及时就医，可能由感染、激素变化或阴道环境改变引起，治疗包括药物治疗、调整生活习惯和保持个人卫生。怀孕期间白带异常是常见现象，但需警惕感染风险。白带异常可能表现为颜...
Q
宝宝吓到了有哪些表现
回答：宝宝受到惊吓后，可能表现为哭闹不止、睡眠不安、食欲下降等，需通过安抚、调整环境等方式缓解。宝宝惊吓的原因多与外界刺激、环境变化或生理不适有关，家长应观察宝宝行为，及时采取应对措施。...
Q
阑尾炎不做手术会好吗
回答：阑尾炎不做手术可能无法自愈，建议及时就医。阑尾炎是阑尾的急性炎症，通常由阑尾腔阻塞或感染引起，若不及时治疗可能导致阑尾穿孔、腹膜炎等严重并发症。治疗方式包括抗生素治疗、手术切除等，...
Q
骨折后会瘸有几个方面引起
回答：骨折后是否会瘸取决于骨折部位、严重程度及康复情况。及时就医、正确治疗和科学康复是避免瘸腿的关键。骨折后瘸腿的原因包括骨折未完全愈合、关节僵硬、肌肉萎缩、神经损伤及康复不当等。骨折后...
Q
怀孕阴道有分泌物是怎么回事
回答：怀孕期间阴道分泌物增多是正常现象，主要由激素水平变化和宫颈黏液分泌增加引起，但需警惕感染等异常情况。保持个人卫生、穿着透气内衣、避免使用刺激性洗液是基本处理方法，若分泌物异常需及时...
Q
血栓性疾病有哪些
回答：血栓性疾病的治疗包括药物溶栓、抗凝治疗和手术取栓，其发生与血管损伤、血流缓慢和血液高凝状态有关。血栓性疾病是一类因血液在血管内异常凝固导致的疾病，常见类型包括深静脉血栓、肺栓塞、脑...
Q
怎么判断有没有高血压
回答：判断是否有高血压需要通过血压测量，正常血压范围为收缩压低于120 mmHg，舒张压低于80 mmHg，若多次测量收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，则可诊断为高血压。...
Q
间质性肺炎晚期症状
回答：间质性肺炎晚期症状包括呼吸困难、持续干咳、体重下降和乏力，治疗需根据具体病情采取药物、氧疗或肺移植等措施。呼吸困难是晚期最常见的症状，患者常感到气短，尤其在活动后加重，这与肺部纤维...