打篮球扭伤脚踝怎么紧急处理
发布于 2026-02-01 11:09
打篮球扭伤脚踝可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等方式紧急处理。踝关节扭伤通常由外力冲击、关节稳定性差、运动姿势错误、肌肉力量不足、场地因素等原因引起。
1、休息制动
立即停止运动并保持患肢静止，避免负重行走或继续活动。可利用护踝支具或弹性绷带临时固定关节，减少韧带二次损伤风险。48小时内禁止热敷或按摩，防止局部出血加重。
2、冰敷消肿
用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减轻内出血，缓解疼痛和皮下淤血。注意避免皮肤冻伤，冰敷可持续至伤后72小时。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。加压能限制软组织肿胀扩散，促进淋巴回流。
4、抬高患肢
平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冰敷同步进行，夜间睡眠时用枕头垫高患肢。持续抬高有助于减轻组织液渗出和关节腔压力。
5、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可辅助镇痛，禁止自行使用活血化瘀类药物。
伤后24-48小时可逐步尝试踝泵运动促进血液循环，恢复期穿戴护踝加强关节保护。若出现持续剧痛、无法承重、明显畸形或皮肤青紫扩散，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。日常应加强踝周肌肉力量训练，运动前充分热身并选择防滑运动鞋。
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