户外把脚踝扭伤了怎么办

户外运动时免不了会遇到各种受伤的紧急意外状况，脚踝扭伤应该是最常见的一种了，尤其是在进行对抗性运动时，那么户外运动脚踝扭伤了怎么办呢？骨科医生为您总结了如下急救方法：。

老人脚踝扭伤了怎么办

老年人由于其行动不如年轻人便利，很容易发生脚踝扭伤，且扭伤后恢复起来也较年轻人慢，那么老年人脚踝扭伤了怎么办呢？怎样急救和护理才能让老人扭伤的脚踝尽快好起来呢？

滑雪脚踝扭伤肿了怎么办

滑雪时脚踝扭伤并肿胀需要立即停止活动，将受伤脚踝进行冰敷并抬高以减轻肿胀和疼痛，必要时及时就医以排查韧带损伤或骨折的可能。脚踝扭伤的肿胀通常是因为韧带拉伤、轻微撕裂或毛细血管破裂导致的。

滑雪脚踝扭伤肿了怎么办

滑雪脚踝扭伤肿了需要立即停止活动，冰敷消肿，必要时就医检查。脚踝扭伤通常由外力作用导致韧带拉伤或撕裂，处理不当可能引发慢性疼痛或关节不稳。

滑雪脚踝扭伤肿了多久能好

滑雪脚踝扭伤肿胀的恢复时间通常在1到3周之间，但具体情况因扭伤程度和个人体质而异。轻度扭伤可能几天就会消肿，而更严重的情况可能需要几周甚至更长时间。

脚踝扭伤应急处理的误区

发布于 2014-09-11 16:09

　　在户外运动时，一个不慎就会遭遇脚踝扭伤，尤其是在进行跑步、登山、对抗性运动等，是很容易扭伤脚踝的。脚踝扭伤后如果应急处理不当，不仅会影响康复速度，可能还会带来更严重的后果，专家总结了脚踝扭伤处理的常见误区，需要大家警惕。

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　　误区一：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节

　　柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。

　　正确做法：

　　此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。

　　误区二：足踝部扭伤，应立即热敷

　　当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。

　　正确做法：

　　一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷((最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。

　　误区三：用姜和酒推擦扭伤的脚

　　踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。

　　正确做法：

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　　一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。

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