老人脚踝扭伤了怎么办

老年人由于其行动不如年轻人便利，很容易发生脚踝扭伤，且扭伤后恢复起来也较年轻人慢，那么老年人脚踝扭伤了怎么办呢？怎样急救和护理才能让老人扭伤的脚踝尽快好起来呢？

打篮球脚踝扭伤了怎么办

打篮球脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由外力冲击、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

滑雪脚踝扭伤肿了怎么办

滑雪时脚踝扭伤并肿胀需要立即停止活动，将受伤脚踝进行冰敷并抬高以减轻肿胀和疼痛，必要时及时就医以排查韧带损伤或骨折的可能。脚踝扭伤的肿胀通常是因为韧带拉伤、轻微撕裂或毛细血管破裂导致的。

滑雪脚踝扭伤肿了怎么办

滑雪脚踝扭伤肿了需要立即停止活动，冰敷消肿，必要时就医检查。脚踝扭伤通常由外力作用导致韧带拉伤或撕裂，处理不当可能引发慢性疼痛或关节不稳。

脚踝扭伤应急处理的误区

在户外运动时，一个不慎就会遭遇脚踝扭伤，尤其是在进行跑步、登山、对抗性运动等，是很容易扭伤脚踝的。

户外把脚踝扭伤了怎么办

发布于 2014-08-18 10:24

　　户外运动时免不了会遇到各种受伤的紧急意外状况，脚踝扭伤应该是最常见的一种了，尤其是在进行对抗性运动时，那么户外运动脚踝扭伤了怎么办呢?骨科医生为您总结了如下急救方法：

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　　1、保护受伤部位：P—Protection

　　保护受伤部位，以免再次损伤。

　　2、立即休息：R—Rest

　　扭伤，则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果女朋友扭着了，最好的办法是干脆把她抱起来，让她的脚踝彻底休息。如果是自己，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。

　　在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按PRICE方法进行处理，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

　　3、持续冷敷：I—Ice

　　用冰(冰粒或小冰块装于塑料袋中)冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

　　现在的冷冻气雾剂比冰块方便很多，功效不亚于冰。小罐的冷冻气雾剂在普通的运动器材店就能买到，不妨在购买运动器械时备上一瓶。

　　如果冰和冷冻剂都没有带，冰激淋也可以，或者就冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。

　　4、加压包扎：C—Compression

　　用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。

　　5、抬高肢体：E—Elevation

　　在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

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