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关节炎患者适合做哪些运动呢
随着日常气温急剧变化，时冷时热，导致人们更加容易换上关节炎，提起关节炎的发病症状，叫人实在难以煎熬。专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓关节炎的进展。那么，关节炎患者适合做哪些运动呢?在这里重点给大家推荐两种锻炼方法：1.勾脚抬腿锻炼：主要是锻炼大腿前部肌肉(股四头肌)的方法。具体做法：勾脚尖;蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直;抬起下肢(不需要抬太高，卧位...
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关节炎患者的耐力训练
耐力训练有利于增强心功能。它可以让肺更有效地发挥功能，给患者更多的活力，让患者比以前坚持得更久而不感到疲劳。耐力训练还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。1.步行：步行比跑步更适于关节炎患者，因为它对关节的压力小。它不要特别的技巧，也很便宜。但您需要一双合脚的布鞋。您可以在任何时候，任何...
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关节炎是不是不能运动
有很多患者问关节炎是不是不能运动，其实并不是这样的，不过在运动中要注意一些事情。首先不能潮凉啦，运动不能剧烈，适当运动。例如在屋里做蹲下起来的动作，来促进血液循环等。1、选择低损耗的有氧运动可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增...
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