关节炎患者的耐力训练
发布于 2016/04/21 10:57
耐力训练有利于增强心功能。它可以让肺更有效地发挥功能，给患者更多的活力，让患者比以前坚持得更久而不感到疲劳。耐力训练还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。
1.步行：
步行比跑步更适于关节炎患者，因为它对关节的压力小。
2.水中运动：
游泳以及在温水中运动特别有利于关节疼痛、僵硬的患者，温水(83-90℉)有利于放松肌肉，减轻疼痛。水能支持您的身体，这样就减轻了髋、膝和脊柱的压力。您可以在没肩或没胸的水中或坐在浅水里活动。如果在深水里，就应该用救生圈让您浮起来运动。
3.骑自行车：
骑自行车，尤其是室内原地自行车是改善体质又不会增加髋、膝、脚负担的好办法。调整坐高，让脚踏板在最低点时，脚恰好伸直。
关节炎患者通常都可以从不同的运动方案中获得裨益。但同时由于关节炎患者的特殊体质，需要正确的进行运动，防止运动不当导致疾病病情的加重。
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