怎样预防心脏病

发布于 2011/07/27 11:04

心脏病的发病后果很严重，轻者昏厥，严重者可以导致瘫痪或者死亡，所以我们一定要有心脏病的一个防患意识，从在平时的生活中饮食、生活做起来预防心脏病。

1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

2、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

3、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到减肥的目的进而预防心脏病。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏的效果最好。

6、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

预防心脏病要从生活中的点点滴滴做起，好的生活方式要渐渐养成然后变成习惯去坚持，吃喝玩乐都要有一个度，健康的生活方式是杜绝许多疾病的根源。

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