造成失眠的因素

发布于 2011/07/30 18:08

"失眠"这个词相信对每一个人来讲都不陌生，对于大多数人来讲都有过这样的困扰。有的会是一两天，有的会是一阵子，甚至严重的会是几年，这样的情况对这些人来说产生的危害就比较大了，不仅影响着白天的工作学习效率，长此以往对人的健康也是大大的不利，那么造成失眠的因素有哪些呢?

精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的因素重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是失眠的因素。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等都是造成失眠的因素。

化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠的因素。

另外，睡姿不当也会是失眠的因素，这个可以自我调控。

如果你觉得失眠使你很痛苦，那么你总结一下以上失眠的因素你是哪一种。

针对某一种你可以想办法去解决。不要去逃避它，要积极的面对，不要长期的失眠影响你的健康、学习、工作，甚至是前途。

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