运动锻炼有助于防治颈椎病

发布于 2011/08/03 16:53

现在，患有颈椎病的人们不在少数，所以，我们平时就应该防治颈椎病，让颈椎病远离我们，而目前防治颈椎病的方法很多，其中运动锻炼是有助于防治颈椎病，那么，哪些运动能防治颈椎病呢?以下就是防治颈椎病的方法：

1、防治颈椎病可以骑山地车：

人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。

2、颈椎操：

选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米，以方便头部运动。防治颈椎病可以平坐于椅子上，两眼直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。

3、"手部"蛙泳：

蛙泳在换气时颈部向后向上仰起，起到了反向治疗的作用，每天坚持手部游蛙泳1～2次，每次10分钟，这样可以做到防治颈椎病。

以上就是运动锻炼有助于防治颈椎病的相关介绍，仅供大家参考，在此希望大家能做好颈椎病的防治工作，以免自己患上颈椎病，给自己和家人带来痛苦，另外，若您对防治颈椎病还有什么不明白的地方，请咨询在线专家!

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