老人骨质疏松吃什么好 如何预防骨质疏松

自古都有食疗法，古人都会通过饮食来治疗一些疾病，或者是补充我们人体所需要的一些营养物质。骨质疏松也可以通过吃食物来进行预防和治疗。那么如何预防骨质疏松呢，预防骨质疏松吃什么好呢，我们应该怎么样来治疗骨质疏松呢。

​一，豆类。豆类中含有大量的丰富物质，比如说含有大量的氨基酸。特别是赖氨酸和精氨酸，这两种氨基酸是人体所需的必需氨基酸，是合成蛋白质的重要组成部分。氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸两种，必需氨基酸就是人体无，形成和合成的氨基酸，只能靠摄取外界的营养物质来进行补充。另外大豆中含有丰富的维生素e，这个可以帮助我们防止氧化脂质的生成，也可以起到延缓衰老的疗效，也可以降低血清胆固醇，帮助我们良好的预防骨质疏松这种症状。

二，鱼类。蛋白质对人体是非常重要的，因为蛋白质是是机体活动的重要条件之一。鱼类中有丰富的氨基酸，可以帮助人们合成蛋白质，激素。另外鱼类中含有大量的一些其他的营养物质，比如说磷，钙，硒，这些都是人体所必需的矿物质，也可以帮助我们防治骨质疏松症的发生。

三，藻类食品。像紫菜，海带这些藻类食品都含有大量的海带氨酸，钾，磷，维生素b1，B2，C，p，还有大量的氨基酸，这些东西都可以帮助我们软化血管，预防冠心病的发生，另外还可以帮助我们预防老年痴呆。这些可以帮助我们防止骨质疏松的发生。

除了以上三种食物的补充，我们还应该大量的补充一些坚果类和菌类的食品，这些东西也是可以帮助我们预防骨质疏松的。另外我们要加强锻炼，如果有条件的话，可以适当的进行日光浴，每周大约保持30到60个小时最为适宜，有利于钙质的补充。