详细介绍：哪些是预防颈椎病的方法？

发布于 2011/08/22 17:12

预防颈椎病要怎么做呢?预防颈椎病可以防止颈椎发生问题。现在社会中，发生颈椎病的患者越来越多了，怎样预防颈椎病呢?下面是专家介绍的预防颈椎病的方法。

预防颈椎病要避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。下面是对预防颈椎病的介绍：

1、避免颈部外伤：预防颈椎病要在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

2、避免风寒、潮湿：这是很重要的预防颈椎病的方法。夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

3、医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，预防颈椎病要加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

4、避免长期低头姿势：预防颈椎病要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。

5、颈部放置在生理状态下休息来预防颈椎病：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，预防颈椎病就要调整青少年看书的姿势。因而这个类型的提出，对预防颈椎病具有重要意义。如果您对预防颈椎病还有问题，欢迎咨询我们的在线专家。

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