专家对颈椎病的预防方法的具体介绍
发布于 2012/03/13 14:40
大家一定要做好颈椎病的预防，因为颈椎病也是危害健康的一种疾病。当然还是要从生活中的小细节做起。那么到底应该如何去做呢?听听专家为大家介绍的颈椎病的预防方法吧。
一般，常见的颈椎病的预防措施有：
1、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。
2、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。
3、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。
4、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。
5、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。
专家提醒：一定要做好颈椎病的预防，如果患有颈椎病，要根据患者的具体病情选择治疗途径。有不明白的也可向在线的专家进行咨询。
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