有效预防颈椎病的常见方法介绍
发布于 2011/09/23 19:17
如何预防颈椎病?正确的认识预防颈椎病的方法才能更好的避免颈椎病的发生。那么如何预防颈椎病呢?下面我们就一起来看看专家对预防颈椎病的问题是如何回答的。
预防颈椎病应注意以下几点：
一、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。
二、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
三、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。
以上就是专家介绍的关于预防颈椎病的方法，希望对您有所帮助。
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