骨质疏松有哪些预防方法
发布于 2011/09/15 22:21
骨质疏松多发生于老年朋友，随着老年朋友年龄的增加，骨质疏松也悄悄的来袭，对于骨质疏松的预防也是大家非常关注的话题，那么骨质疏松有哪些预防方法呢?下面我们请专家为大家详细介绍骨质疏松的预防方法，希望对大家有所帮助。
骨质疏松的预防有以下几点：
(1)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
(2)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
(5)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
(6)保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
以上是详细讲解了骨质疏松的预防方法，大家是否有了更多的了解了，所以我们在日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
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