预防骨质疏松最好方法
发布于 2024/10/22 10:55
骨病专家说骨质疏松是很常见的一种疾病，一旦发生了会给我们的健康带来很多的影响，所以做好骨质疏松的预防工作就显得尤为关键，在日常生活中多喝骨头汤、服用一些钙片等，能起到很好的预防作用，具体内容下面为您详细介绍。
骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏;II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，由于年龄的老化。骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。
1、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。这就是骨质疏松的预防方法之一。
2、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。这也属于骨质疏松的预防措施。
3、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。
4、骨质疏松的预防还要注意从饮食中摄取足够的钙质。
以上介绍的是预防骨质疏松的方法，相信大家都已经清楚了，专家说骨质疏松的预防是不是一朝一夕的事，需要长期的预防，特别是饮食上要多加注意，多吃含钙高的食物，以及适当的参加体育锻炼，对预防骨质疏松有很好的帮助。
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