小心不良生活习惯导致骨质疏松
发布于 2011/10/05 12:53
发布于 2011/10/05 12:53
骨质疏松的病发率在我国是极高的，骨质疏松往往是由不良的生活习惯造成了，所以骨质疏松的预防应注意生活中的细节，下面就请专家为我们介绍下骨质疏松的预防措施。
骨质疏松的预防：
1.不偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物。多喝牛奶非常有必要。
2.生活有规律，戒烟限酒。
3.加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳。
4.服用一些预防性的药物。一个人每天的钙需求量是1000毫克，而我国的饮食习惯，只能每天保证补充钙400毫克，远远低于正常需求，因此可以适当地服用补钙药物和维生素D。
以上就是骨质疏松的预防要点，通过以上专家对骨质疏松的预防要点的介绍，相信您对骨质疏松的预防工作也有了一定的了解。
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