有效改善O型腿的六个动作
发布于 2011/10/24 20:19
发布于 2011/10/24 20:19
O型腿的矫正有哪些方法呢?O型腿的矫正方法有很多，主要有手术和非手术两种，对于轻度O型腿的患者，只有做到以下几个动作就能有效的改善O型腿的症状。
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
以上就是O型腿的矫正方法，希望对您有所帮助，如果您对O型腿的矫正还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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