专家讲解膝关节骨性关节炎的自我预防

发布于 2011/12/02 12:20

在骨科疾病中膝关节骨性关节炎的发病率是很高的，越来越多的人因为膝关节骨性关节炎而深受痛苦。那应该如何预防膝关节骨性关节炎呢?下面就为大家讲讲常见的预防膝关节骨性关节炎的方法。

一般，常见的预防膝关节骨性关节炎的方法有：

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，对预防膝关节骨性关节炎十分有益。

2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。

4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防引起膝关节骨性关节炎。

以上就是关于常见的预防膝关节骨性关节炎的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于膝关节骨性关节炎的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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