中老年人要做好对肌肉萎缩的预防

发布于 2011/12/20 17:07

人到中老年随着人体机能的下降就会患上一系列的老年病，就比如肌肉萎缩。肌肉萎缩给中老年人的生活造成了很大的不便，所以在日常一定要做好对肌肉萎缩的预防，下面就来为大家介绍下肌肉萎缩的预防措施。

保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

肌肉萎缩的预防采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功。根据病情，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。生活作业方法更为实用易学。若上肢活动障碍者，采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等，若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法。

肢体活动功能训练可采用主动练功和被动练功两种，从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等不同。若肢体瘦削枯萎，运动无力，不能步履，卧床阶段可采用卧位被动练功，随时变换姿势，防止"畸型"发生。继则采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功。根据病情，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。生活作业方法更为实用易学。

以上就是对肌肉萎缩的预防介绍，希望中老年人要特别重视日常的预防和护理工作。如果想了解更多肌肉萎缩方面的知识，请咨询在线专家。

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