来看看预防腰肌劳损的注意事项

发布于 2012/02/10 12:27

预防腰肌劳损是近年来很多人都要学习的知识，因为腰肌劳损的发病率呈不断上升趋势，那预防腰肌劳损的注意事项有哪些呢?腰肌劳损已经在影响着患者们的正常生活，下面，就让专家们来为大家介绍下预防腰肌劳损的注意事项。

1、防止潮湿，寒冷受凉。预防腰肌劳损不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、预防腰肌劳损要注意急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，这也是预防腰肌劳损的注意事项。

4、预防腰肌劳损要纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛，这也是预防腰肌劳损的注意事项。

8、预防腰肌劳损注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

以上内容就是专家为大家所介绍的预防腰肌劳损的注意事项，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防腰肌劳损的注意事项还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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