患者注意掌握预防心脏病的方法

发布于 2012/02/21 15:48

心脏病发作的话是比较危险的，所以大家要做好预防心脏病的工作。那预防心脏病的方法有哪些呢，下面，就让专家们为大家介绍下预防心脏病的方法有哪些，希望可以帮助大家更多地了解预防心脏病的方法。

第一，预防心脏病的方法：减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，预防心脏病的方法：少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，预防心脏病的方法：多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，预防心脏病的方法：注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，预防心脏病的方法：适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

以上内容就是专家为大家所介绍的预防心脏病的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防心脏病的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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