专家浅析坐骨神经痛的运动疗法

发布于 2012/02/29 10:55

坐骨神经痛是一种多发于单侧的骨科疾病，疼痛常常在劳动后加剧，其实这并不意味着坐骨神经痛患者就要一直坐着，运动是很好的治疗坐骨神经痛的方法。下面就请专家为大家讲讲常见的运动治疗坐骨神经痛的方法。

一般，常见的运动治疗坐骨神经痛的方法有：

1、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。这是常见的运动治疗坐骨神经痛的方法。

2、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

3、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行，对治疗坐骨神经痛十分有益。

4、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

5、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度，同样属于治疗坐骨神经痛的方法。

6、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

以上就是关于常见的运动治疗坐骨神经痛的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上坐骨神经痛一定要及时去医院进行治疗，以免严重耽误病情。

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