坐骨神经痛有哪些运动疗法呢?

坐骨神经痛是我们常见的一种疾病，坐骨神经痛给患者的伤害也是非常大的，坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。但是对于坐骨神经痛的运动疗法大家还是比较关注的，那么坐骨神经痛有哪些运动疗法呢?下面我们一起来看看坐骨神经痛的运动疗法。

坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重,咳嗽、大便时加重。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。

坐骨神经痛的运动疗法如下：

一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

以上是介绍了坐骨神经痛的运动疗法，大家是否有所了解了呢?坐骨神经痛患者除了避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。如果对坐骨神经痛还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线专家进行解答疑难杂症。

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