培养良好生活习惯预防青春期功血

发布于 2012/03/09 15:55

除了上述所说的营养、个人卫生等方面外，为了避免青春期功血的发生，少女们还要注意培养良好的生活习惯，科学地安排日常生活。一是将每天的学习、工作、休息、运动等各方面活动有计划地进行安排，做到有条不紊，既要保证正常的学习时间，也要有足够的户外活动，同时注意身体锻炼以及适当劳动。二是要保证充足睡眠。13~15岁少女每天应睡足9个小时，15岁以后需睡7-9个小时，一般每曰需要保证8~9个小时的睡眠，睡眠越多越深，越能消除疲劳，合理的活动和充足的睡眠才能达到劳逸结合。

另外，有些女孩子为了追求靓丽，喜欢打扮，甚至是在冬天，也可能为了“要风度不要温度”而穿得很薄，寒冬的日子也吃冰激凌。殊不知，女性长期尤其是经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。因此，春期少女不宜一味追求美观而少穿或穿裙装、露脐装，经期要防寒避湿、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

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