做好预防心脏病的方法要抓住八个要点

发布于 2012/04/26 16:44

最近一段时间很多人都在谈论怎么样才是最佳的预防心脏病的方法，其实只要做好预防心脏病的方法就能让病魔远离我们，下面就一起来看看预防心脏病的方法。

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的这就是预防心脏病的方法。

第二，预防心脏病的方法要少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。预防心脏病的方法在平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

这里所讲的这些信息就是关于预防心脏病的方法，希望能帮助到你，总的来讲专家介绍的预防心脏病的方法还是非常的详细的，希望你能牢记这些预防心脏病的方法，在这里我就先祝您早日康复了。

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