每周步行1小时可以预防肠癌

发布于 2012/07/10 15:16

现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。研究发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。

少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢？一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，建议大家，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症

。

另外，除了坚持每周步行1小时来预防肠癌外，我们还建议大家日常生活饮食中应多摄入清淡、易消化的食物，保证营养合理，避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物。控制脂肪的摄入量，适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，保证大便通畅。

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