日常2动作预防强直性脊柱炎
发布于 2012/08/23 13:35
发布于 2012/08/23 13:35
日常生活中的许多小动作都可有效预防强直性脊柱炎，如常做头部向后仰的动作，可使血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动；多做手脚趾的被动运动，有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。
常做头部向后仰的动作：
无论是坐还是站，低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长，脑的血循环量减少，出现脑供血不足，人就会有不舒服或头晕等症状。
不仅如此，人长时间地低头，对颈部也是一种压迫运动，造成颈椎局部供血不足；再加上受头部负荷力的影响，脊椎生理性受力点就会发生移动，形成颈椎骨刺，加重颈椎不适的症状。
抬头略往后仰的姿势，则符合脊柱体的生理状态，在此状态下，颈部血管充分伸展，颈部肌肉松弛，劲椎处于没有弯曲的状态，血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊，也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。
多做手指与脚趾的被动运动：
终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位，可这些终端末梢同样需要生命运动。在日常生活中，我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力，压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。
比如平时走路时，手臂和手指绷直，手掌用力向下压，脚趾用力抓地，经常做这个动作，可有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。
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